Sélections
Faire du sport chez soi: des chaînes et des applis gratuites
Salles de sport fermées, motivation en berne... Les bénéfices sportifs de ces derniers mois vont fondre comme neige au soleil si vous vous êtes résigné·e à végéter dans votre canapé... C'est sans compter sur Que faire à Paris! Eh oui, on vous propose 5 applis gratuites pour vous aider et vous motiver à transpirer.
Fitness Boxing

1 - Nike Training Club

Nike Training Club

Un peu la star des applis sportives gratuites, créée spécialement pour les femmes (bien que ces messieurs soient les bienvenus). Ici, on choisit d'abord son objectif: s'affiner, se tonifier, se muscler ou se spécialiser, puis un entrainement adapté nous est proposé. Très détaillé, avec un accompagnement pas à pas agrémenté de vidéos et de photos, l'appli Nike Training Club donne accès à une infinité d'exercices. Cardio, musculation, et même yoga, tout est gratuit et facile à pratiquer chez soi. L'inscription se fait en deux temps, trois mouvements... Alors, prêt·e?

2 - Fizzup

Se présentant «comme un entraîneur personnel directement dans votre poche», cette appli très complète propose de devenir votre nouveau coach sportif. Après avoir indiqué vos renseignements perso (taille, poids, âge...) et vos objectifs, on vous propose un programme adapté à votre niveau. Vous aurez le choix entre une multitude d'exercices différents. Temps d'échauffement, des exercices de cardio courts mais intenses et un temps de récupération, les séances varient de 15 à 45 minutes donc vous n'avez plus d'excuses ! Du sport n'importe où, n'importe quand et sans équipement, c'est la proposition de Fizzup!

Atelier Stretching Anti-Stress

3 - Sworkit lite

Sworkit Lite propose plusieurs disciplines (cardio, yoga…) et des sessions allant de 5 à 60 minutes. C'est une appli très bien notée et qui a déjà fait ses preuves. Pour qui ? Celles et ceux qui veulent varier les plaisirs : salutations au soleil un jour, bootcamp cardio le lendemain… Vous pourrez choisir parmi les catégories force, cardio, yoga ou étirements, une durée allant de 5 à 60 minutes et c'est parti! Suivez la vidéo du coach. L’application propose des entraînements personnalisés comme pour les femmes enceintes, ou des séances pour les sportifs aux genoux fragiles… personne n’est oublié. Enfin, l'application garde vos résultats en mémoire et vous rappelle chaque jour de vous entraîner... juste au cas où !

Sworkit

4 - #ObjectifZéroExcuse

Le programme #ObjectifZéroExcuse est un challenge proposé en partenariat avec la sportive Justine Gallice. Elle y propose 11 tutos fitness qui permettent de travailler le corps entier grâce à des séances à la fois courtes et intenses, même sans équipement. Justine Gallice, très active sur les réseaux, offre également des séances gratuites sur son compte Instagram ou sa chaîne Youtube.

1 MOIS DE PROGRAMME BRÛLE GRAISSE 100% GRATUIT ??? (objectif zéro excuse 3)

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5 - Yoga coaching

Amateurs et amatrices de yoga et de méditation, on a trouvé ce qu'il vous faut ! La chaîne YouTube YogaCoaching est faite pour vous. Les cours sont proposés par Ariane, professeure de yoga certifiée. Vous pourrez suivre des centaines de vidéos accessibles sur votre ordinateur, tablette ou smartphone. Le niveau de difficulté s'étend des débutants à des programmes d'exercices avancés pour les initiés. Yoga doux, débutants, souplesse, respiration ou tonicité... Il y en aura pour tous les goûts! 

Bienvenue sur YogaCoaching!

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En bonus...

Un premier rendez-vous sportif à la maison proposé par Paris chez vous. Aujourd'hui, une séance de fitness pour rester en forme pendant le confinement, en compagnie de Linda, éducatrice sportive à la Ville de Paris. Et si vous voulez poursuivre son programme, rendez-vous ici, ou encore là !

Paris chez vous : 30 minutes de sport confiné

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Bon entraînement !

fitness cat